[...] tab tse: 8,30: sniadanie a jednoczesaie znow przedtrengowy: 4 cale jaja chleb plenoziarnisty taki 100%nie zaden mieszany barwiony itd: pomidor cały 20g orzechy wloskie + tab omega 3 9.30 30 min przed treningiewm 10g bcca + 2 tab tse 10:TRENING dzis poszly nogi zamast wczorak było calkiem ok lecz nie robilem aeroboiw aero jak dobrze pojdzie beda [...]
[...] x12, 17kg x10 Uginanie sztangi stojąc 7kg x12, 17kg x10 Wznosy nóg na drążku x15, x5, x8 Spięcia brzucha leżąc x25, x25, x25 Mam jeszcze takie szybkie pytanko, 3 kapsy omega 3 w jednym posiłku to nie za dużo? bo nie wiem czy nie odjąć jedną i dać do któregoś szkolnego posiłku, czy nie ma to znaczenia? Aktualnie biorę 5 kaps z olimpu [...]
[...] po marketach..., Miał wpaść super extra czit ale zmieniły się plany i zapiekanki góralskie zmieściłem normalnie w makro:-D /SFD/2017/2/16/ca569298533e4397bc70fe442fd7b972.jpg /SFD/2017/2/16/c816d47d1e6144b49af8fd5895309e00.jpg Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x, omega 3 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-16 21:06:18
Czołem! Dzisiaj dzień restu, ale przyszła do mnie paczuszka! /SFD/2017/4/27/4165dbf461e1437eba76a3d329c6ec6e.jpg Tło standardowe, czyli tył mojego kota, który musi być zawsze i wszędzie %-). Zdecydowałam się na: Podstawy: olej MCT, kreatynę, ZMA, Omega-3 Specyfiki, które mogą mnie wspomóc na dalszych etapach redukcji: clenburexin i fat transporter [...]
A czy suplementacja omega 3 jest konieczna? Czy wystarcza tylko te? Praktycznie nie jem żadnych potraw z tą witamina, a w sklepie SFD coś takiego znalazłem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html#wartosci Warto? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2019-10-08 01:05:14 Nie powiem skąd to wiem bo zaraz mnie shejtuje [...]
A czy suplementacja omega 3 jest konieczna? Czy wystarcza tylko te? Praktycznie nie jem żadnych potraw z tą witamina, a w sklepie SFD coś takiego znalazłem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html#wartosci Warto? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2019-10-08 01:05:14 Nie powiem skąd to wiem bo zaraz mnie shejtuje [...]
[...] calego ciala <FBW> da ci znacznie wiecej i szybciej , 3 razy w tyg. -> poczytaj na sfd o tym po secundo dieta : twoja jest daremna jak nieszczescie proponuje artykol o diecie zbilansowanej lub 10 przykazan zywieniowych co do suplementacji jest prosta : witaminy i mineraly, omega-3, wapn,q10, lecytyna, l-karnityna <pro zdrowtnie>
Piątek 07.12 /SFD/Images/2015/12/31/7e475a22c0fa44c7ac849efd1b6826c5.jpg Tak jak wczoraj po nogach, tak dzisiaj jestem wycieńczony po ramionach… Cały czas na skraju bezsilności. Po rozciągnięciu znowu problemy z podstawowymi czynnościami. Ramiona SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii [...]
Sobota 15.12 /SFD/Images/2015/12/31/0b99751dabdb412abcc00be164230c18.jpg Pompa w chvj … Tyle w temacie %-) Ramiona SUPERSERIA 1: - pompki na poręczach 10 serii x 7p - uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii x 7p SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x 10-12p Film z [...]
Meju czemu nie :-) Sobota 26.01 /SFD/Images/2015/12/31/434af30b4a3d4ba19c5224067da4b553.jpg Łapy zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii x 9p 10 kg /5 kg ] -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii x 9p 14 kg/ 12 kg] SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/6/dd9dbf7aac64401eafb29072da262bed.jpg Zmieniłem lekko jadłospis... co do suplementacji to rano widziałbym omega 3+ tran + żeń-szeń, wieczorem do kolacji filomag b6+cynk+omega 3, przed i po treningu jabłczan + bcaa, plus ekstra po treningu isotonic... jak zbić sód ? rozumiem, że [...]
[...] to bardzo niewygodne Btw: 135/60/180 I 40 g płatków, 3 jaja, 200 g truskawek II 80 g wątroby, 10 g masła, 50g ryżu białego, sałata, ogórek, cebula, rzodkiewka III dubel TRENING IV 400 g ziemniaków, 100 g piersi kurczaka, sałata, brukselka V 100 g piersi z kurczaka, jakieś warzywa Suple: 7 g. Bcaa, 4,4 g kreatyny, omega 3, Płyny: kawa, woda
Ładowanie zakończone po 1 dniu. Wystarczyło w zupełności. Wpadło ok 600/700g węgli |-) Tak jak wspominałem od jutra wskakuje 2 bieg i następują korekty w jadłospisie. Przechodzę z modelu IF 16/8 ---> 5 posiłków dziennie Dlaczego? - bo zmieszczenie tej ilości tłuszczu i warzyw w oknie jest bardzo problematyczne i wiąże się z tym, że praktycznie [...]
[...] + shake po treningu + zielona sałata, pomidory, czosnek + zielona herbata, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, wino, colon c, omega-3 nie wiem, czy wpadnie cos wiecej, bo lapie mula i chyba pojde zaraz spac %-) ach, no i odkrylam, ze najwieksze rewolucje brzuszne mam po odzywce. ale tej z SFD, bo [...]
Dzisiaj przypomniało mi się o tym, że w zeszłą zimę łykałem tran. Czułem się wtedy jak rasowy Eskimos, na dworze zimno, a mi odbijało się rybim olejem. Wtedy łykałem gold omega 3, bo wychodził najlepiej z tabletkowych, myślałem, że najlepiej ogólnie. Dzisiaj zapytałem w dzienniku Wojtka, i w odpowiedzi dostałem to: [...]